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FICHE PRATIQUE n°1
RESPIRATION

Pourquoi la respiration?  

Il y a un article détaillé à ce sujet  sur ce site (le lire) 

Succintement, les intérêts de la pratique respiratoire : 

- La respiration est la seule fonction appartenant au sytème neuro-végétatif que l'on puisse contrôler (on ne peut contrôler directement un rougissement, une sudation, un coer qui palpite..., mais on peut réguler la respiration, iun fluant ainsi sur le reste des manifestations). 
- Si les émotions influent sur la respiration, l'inverse est vrai également : la respiration influe sur les émotions. La respiration est un formidable outil de gestion émotionnelle. 
- Dans l'optique de l'expression orale , de la communication, le contrôle respiratoire est également primordial. 

1. Prise de conscience 

Dans les moments de détente, au moment ou vous êtes entre veille et sommeil (endormissement et réveil), observez votre respiration. Vous pouvez également observer la respiration d'un bébé, d'un animal en plein sommeil : C'EST LE VENTRE QUI BOUGE.  

2. Pratique 

Au cours de la journée, faites des pauses respiration : 
 

Inspiration : L'air entre par les narines, le ventre se gonfle
Expiration : l'air ressort lentement par les narines, le ventre se vide
 
Posez au début une main sur le thorax, une main sur le ventre pour constater que c'est bien le ventre qui bouge. 
 
3. Généralisation du phénomène 

A votre naissance vous respiriez ainsi. C'est le stress, l'anxiété qui ont pervertit le phénomène. Mais cette respiration vous a été naturelle et peut donc le redevenir. 
Au cours de la journée, tentez peu à peu de respirer consciemment correctement, même lorsque vous êtes en train de faire quelque chose qui réclame de l'attention. 

Gros stress, contrariété, trac, expression orale ou simple moment de détente, pensez à votre respiration 
 
 

 
 
 
 

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