GERER LE STRESS
 
 
Voici quelques notions et réflexions sur le stress et la gestion du stress, venant illustrer et expliquer le produit qui vous est présenté.

Définition

Issu du latin Strictus : serré, pressé
en anglais : contrainte tension
La première définition (avant que le terme stress ne devienne synonyme de tension, pression, angoisse permanent) est biologique ou physiologique : « réponse de l’organisme à une agression »
- agression physique : blessure, douleurs diverses, choc opératoire, …
- agression psychologique : situations alarmantes, menaçantes (affrontement, fuite, …)

Le stress est donc une réponse en fonction d’une exigence : s’adapter pour  garder l’équilibre.
C’est en ce sens que le Stress, depuis 1956 (Hans Selye) est défini comme Syndrome général d’adaptation (S.G.A.).
 

Facteurs de stress     

Le stress fait partie de la vie. Evitables ou non, les facteurs de stress sont multiples. Chocs, agressions, changements, conflits, environnement hostile, surcharges ou déséquilibres… sont autant de demandes d’adaptation auxquelles le sujet répond avec plus ou moins de réussite dans le présent, avec plus ou moins de conséquences sur son équilibre futur.   
1. Les chocs : « traumatismes créant une perturbation dans l’organisme »   
Le choc, par excellence est émotionnel : un événement ou une situation nouvelle surgit dans l’existence du sujet.   
Quelques exemples :   
  

Deuil  Blessure
Maladie grave Séparation brutale
Perte d’un emploi Agression
Accident  Disparition
2. Les passages : changements dans la vie de l’individu ayant un caractère social ou psychologique. L’individu doit composer avec une image de lui-même, un domaine   
de définition, qui, plus ou moins brutalement ne correspondent plus à ceux qu’il avait peu à peu élaborés : rupture, dysharmonie du sujet avec lui-même.   
Quelques exemples :   
  
Passage de l’enfance à l’adolescence   Eloignement d’un parent
Passage de l’adolescence à l’âge adulte Entrée dans la vie active
Changement d’école  Naissance d’un enfant
Déménagement Départ d’un enfant
3. Hyper-stimulation ou hypo-stimulation : l’individu est sollicité à outrance dans différents contextes, ou au contraire délaissé. Situation du cercle vicieux : risques de chronicisation, dysharmonie latente du sujet avec les autres et son environnement.   
Quelques exemples :   
  
Conflits personnels Problèmes familiaux
Conflits professionnels Solitude affective
Grosses charges de travail Isolement
Endettement  Désintérêt professionnel
4. Facteurs événementiels : des événements, même s’ils sont heureux ou du moins prévisibles sont des agents stressants.   
Quelques exemples :   
  
Réunions  Entretiens d’embauche
Prise de parole Achats importants
Mariage Fêtes
Naissance Premières rencontres
5. Le sujet et son environnement : les facteurs environnementaux peuvent également être cause de stress.   
Quelques exemples :   
  
Bruit  Manque de politesse
Voisinage  Pollution
Promiscuité professionnelle Suspicion
Défauts d’hygiène  Manque de pudeur
 

Ce qui peut arriver de meilleur et de pire à l’homme     

La principale caractéristique du stress est son ambivalence :   

Le stress est ce qu’il peut arriver de meilleur à l’homme   
Comme son ancêtre, l’instinct de survie, le stress vécu positivement rend l’homme plus rapide et intelligent :   

Le cerveau active l’hypothalamus… L’organisme est rendu plus efficace par la production d’adrénaline : meilleure ventilation pulmonaire, accélération du cœur, réserves de sucre en soutien de l’effort, les muscles répondent mieux et plus fort, le cerveau est mieux alimenté en oxygène, l’acuité visuelle est augmentée, …   

Le stress est ce qu’il peut arriver de pire à l’homme   
Si l’état d’urgence perdure, l’organisme se fatigue, s’essouffle puis s’asphyxie :   

L’individu est affaibli ou mal préparé … La réaction n’est pas adaptée, ou disproportionnée … épuisement des capacités d’adaptation … le stress s’installe, devient chronique … cercle vicieux …pathologies …   

Gérer le stress, c'est donc entre autres maintenir un juste degré de stimulation, permettant l'adaptation, la performance, sans sombrer dans l'épuisement. La gestion du stress a pour but d'installer le sujet dans l'endroit idéal de la courbe de performance : au sommet.

Gérer le stress / le CD

Gérer le stress, c'est développer ses ressources d'adaptation, d'évolution, conscientes et inconscientes. C'est aussi le programme du CD "Gérer le stress"

D'un point de vue conscient, la démarche sera schématiquement tripartite :
- Psycho-corporelle (ce que l'on ressent) : démarche de sophrologie, relaxation. Apprentissage de la détente du lâcher-prise, développement des compétences psycho-corporelles
- Cognitive (ce que l'on pense) : démarche cognitive, gestion des pensées, de la représentation de soi, des autres et du monde qui nous entoure.
- Comportementale (ce que l'on fait) : développement et apprentissage de nouveaux comportements adaptés au bien-être et à l'efficacité, évolution et changements.

D'un point de vue inconscient, la démarche hypnotique vient exponentialiser la méthode. Ce ne sont plus simplement les ressources conscientes qui sont à disposition, mais également les potentiels et compétences inconscients, autant psychologiques que corporels. On peut naturellement remettre en cause des modes de fonctionnements inadaptés, des automatismes parasites, développer de nouveaux apprentissages, accéder au traitement inconscient de l'information, mémoire, apprentissage et utiliser tous les moyens que la nature humaine peut nous offrir, accéder à toutes nos ressources.

Cette démarche constitue la colonne vertébrale du CD "Gérer le stress", outil simple et efficace à utiliser sans modération, pour plus de bien-être, de santé et d'efficacité.

Bonne pratique!!

J. Boutillier